ทำไมการใช้ มือถือ ยิ่งทำให้สมาธิสั้น

มือถือคืออะไร และทำไมถึงทำลายสมาธิ

สมาร์ทโฟนไม่ใช่แค่เครื่องมือธรรมดา แต่เป็นเครื่องจักรที่ออกแบบมาเพื่อดึงดูดความสนใจของเราให้ได้มากที่สุด ด้วยการแจ้งเตือนที่ดังขึ้นตลอดเวลา การเลื่อนฟีดที่ไม่สิ้นสุด และการกระตุ้นให้เราอยากรู้อยากเห็นสิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อสมองของเราโดยตรง

วงจรรางวัลที่เสพติดง่าย

เมื่อเราได้ดูวิดีโอตลกๆ ได้รับการกดไลก์ หรือได้อ่านข้อความจากเพื่อน สมองจะหลั่งสาร โดปามีน (Dopamine) ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขและความพึงพอใจออกมา สารนี้จะกระตุ้นให้เราอยากทำพฤติกรรมนั้นซ้ำๆ เพื่อให้ได้ความรู้สึกดีๆ อีกครั้ง วงจรรางวัลนี้ทำให้เราติดการใช้มือถืออย่างไม่รู้ตัว และต้องการการกระตุ้นจากสิ่งใหม่ๆอยู่เสมอ ซึ่งทำให้เราไม่สามารถจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้นาน

การแจ้งเตือนที่ขัดจังหวะสมาธิ

ลองนึกภาพว่าคุณกำลังทำงานสำคัญอยู่ แต่ทันใดนั้นก็มีเสียงแจ้งเตือนจาก LINE, Facebook, หรือ Instagram ดังขึ้นมา การขัดจังหวะเพียงเสี้ยววินาทีนี้ ทำให้สมองต้องเปลี่ยนโฟกัสจากงานที่ทำอยู่ไปที่การแจ้งเตือนนั้นๆ และเมื่อเรากลับมาทำงานเดิม เราต้องใช้เวลาและพลังงานในการเรียกสมาธิกลับมาใหม่ การขัดจังหวะเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวัน ทำให้สมาธิของเราถูกแบ่งออกเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย และไม่สามารถจดจ่อกับงานที่ซับซ้อนได้นาน

การเลื่อนฟีดที่ไม่สิ้นสุด (Infinite Scroll)

แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียส่วนใหญ่ เช่น Facebook, Instagram, TikTok ออกแบบมาให้เราสามารถเลื่อนฟีดดูเนื้อหาใหม่ๆ ได้อย่างไม่มีที่สิ้นสุด สิ่งนี้ทำให้เราถูกดึงดูดให้อยู่กับหน้าจอได้นานขึ้น และฝึกให้สมองของเราเคยชินกับการรับข้อมูลแบบสั้นๆ และรวดเร็ว เมื่อต้องกลับมาอ่านหนังสือหรือทำงานที่ต้องใช้การจดจ่อเป็นเวลานาน สมองจึงรู้สึกเบื่อและไม่มีความอดทนเพียงพอ

สมองถูกฝึกให้ขาดสมาธิ

การใช้ มือถือ บ่อยๆ ทำให้สมองของเราถูกฝึกให้เปลี่ยนโฟกัสอย่างรวดเร็วและบ่อยครั้ง เราเคยชินกับการรับข้อมูลใหม่ๆ ตลอดเวลา และคาดหวังว่าทุกอย่างจะมาในรูปแบบที่ง่ายและรวดเร็ว เมื่อสมองถูกฝึกให้ทำงานแบบนี้เป็นเวลานาน ความสามารถในการจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งจึงลดลง และทำให้เรากลายเป็นคนสมาธิสั้นโดยไม่รู้ตัว